パスタやサラダのみの食事のカロリーは戦後以下⁉︎今すぐ改善しよう！

二の腕が細くて

ウェストがキュッとしまって

足を細くしたい！

女性なら誰もが憧れる体型ですよね

しかしそれを意識しすぎて

カロリーを減らしていませんか？

減らしすぎると身体には

様々な悪影響があります

どのような悪影響が

あるのでしょうか？

疲れやすくなって

イライラしやすくなり

卵巣機能が低下して

妊娠しにくい身体になります

また肌や髪が乱れて

抜け毛や薄毛になる可能性もあり

最悪の場合、拒食症になり

命を落とします

成人女性の1日に必要なカロリーは

2.200kcalですが

日本人女性平均摂取カロリーは

1日あたり1.628kcalです

これはなんと

戦後間もない頃の

1.696kcalを下回っています！

痩せている女性が多く

人数の割合はアフリカのケニアと

ほぼ同じレベルになります

なぜ痩せすぎている女性が

こんなにも増えたのか？

それは

ファッションモデルに憧れを

抱きすぎるからです

因みにカロリーの意識をしすぎて

命を落としたモデルもいます

これは世界的に大問題になっていて

ヨーロッパでは法律で

痩せすぎ女性はモデル禁止に

なっています

これは拒食症の人を減らす目的で

作られました

海外では痩せすぎる人は

モデルになれないという

ことになりますが

日本では

そうゆう風貌になるのは

まだまだ先になりそうですね

ではあなたの食事面では

どうでしょうか？

朝は野菜ジュースもしくは食べない

昼はパスタまたはサンドイッチとサラダ

夜はバナナにグランもしくは

サラダと豆腐など

炭水化物とタンパク質などの量が

極端に少ない食事量を

食べていませんか？

ダイエット中であっても炭水化物や

タンパク質は身体には必ず必要です

タンパク質は三大栄養素に

含まれています

身体の臓器や骨

髪の毛や肌などあらゆる所で

必要なものであり

また、身体を引き締めてくれます

炭水化物も三大栄養素に

含まれているため

身体には必要な栄養素です

なので炭水化物を

抜いてはいけません

炭水化物＝太るはもう古い！

炭水化物は脳にエネルギーを送る

大切な役割です

不足すると集中力の低下や

疲れやすくなり、判断力が鈍って

注意力が低下します

ではどのような食事が

良いのでしょうか？

それは

昭和時代の食事を摂ることです

昭和時代の食事は、

魚や豆類が中心で、白米も麦が

混ざっているため、カロリーや

栄養素もバランス良く摂れます！

焼き魚や卵焼き、煮豆などを

中心に摂取し

必要カロリーに到達して

健康な身体作りをしましょう！