2021-01-01から1年間の記事一覧
ダイエットは女性の 永遠のテーマですよね、 私もそのうちの1人です。 そんな私が、知識を身につけて、 効率良く痩せる方法を、まとめました！ 今回はそれを特別に、 あなただけに、効果します‼︎ ↓↓↓ 『本気でダイエットや健康的な 身体作りを本気でしたい人…
あなたはダイエットする時は 体重に拘っていますか？ それとも体型に拘っていますか？ 体重に拘ると、体重は少ないのに 太ってみえる。または体型が 変わらない結果になります さらに 筋肉や脂肪が減り バランスの悪い体型になり 不健康になり、病気に なり…
毎日の食事で必ず必要なのは 鍋やフライパンですよね しかし、その鍋やフライパンは 本当に安全でしょうか？ 選び方を間違えると アルツハイマーや肥満、骨や 神経系への悪影響があり 発がん性などの 可能性があります 正しい選び方をすると 身体への悪影響…
世の中には酵素ダイエットや 酵素サプリ、酵素ドリンクなど 数多くありますが どれがいいか、わからないのが 本音ですよね また酵素不足になると 血行の流れが悪くなり 代謝されなくなります 酵素不足して 代謝されない栄養が 身体に溜まり 栄養過多になりま…
あなたは睡眠を取れていますか？ 睡眠はご存知のように 三大欲求の一つです 睡眠不足やきちんと寝たのに 疲れがとれない そんな人は睡眠がダイエットの 妨げになっています その結果ダイエットを いくら頑張っても ダイエットには成功しません しかし、睡眠…
ダイエットをする時に 食事制限をかけて食べる量を 減らしていると思いますが それは あまり気にしなくて良いのです！ 大切なのは 食事の質を上げることです 食事制限をかけて 必要な栄養素を摂れていないと ダイエットをどれだけ頑張っても 痩せれません 1…
あなたは腸がキレイですか？ 腸がキレイだと ・便秘になりにくい ・下痢になりにくい ・免疫力が上がる ・太りにくい身体になる 腸が汚いと ・便秘になりやすい ・肌のトラブルになりやすい ・ガンやうつ病になりやすい ・生活習慣病にもなりやすい そもそも…
あなたは毎日全身 お風呂に入っていますか？ お風呂の入り方によって ダイエット効果や リラックス効果が変わります 間違ったやり方ですると 効果がなかったり 命の危険の可能性が あります まずお風呂に入ると 7つの効果があるので紹介します ①温熱効果があ…
あなたはバナナダイエットや スムージーダイエットなどを された事はありますか？ しかし日が経つにつれて 飽きてしまったりその物を 見るのも嫌になり、体調を崩して ダイエットの失敗していませんか？ 私も何度も挑戦して 体調を崩したり、飽きたりして 何…
あなたは七大栄養素を 知っていますか？ 七大栄養素を摂ると 健康的な身体作りが 出来やすくなり 病気にもなりにくくなります 七大栄養素を摂らないと 体調が崩しやすくなり 健康的な身体作りが 出来なくなります 七大栄養素とは何か？ 炭水化物、タンパク質…
あなたはビタミンDを 知っていますか？ ビタミンDは痩せやすく 太りにくい身体を 作る効果があると 言われています 不足すると 痩せにくい身体になり お肌や髪の毛がボロボロになって 疲れやすい身体になります そもそもビタミンDとは 骨を丈夫にしたり 免疫…
あなたは甘いもの好きですか？ 私は子供の頃、甘いものが 大好きでコーヒー牛乳を よく飲んでいました 今は糖分を控える 意識をしています なぜ控えているか？ 世の中の砂糖が 害のあるもので 溢れているからです しかし一部 害が少ない砂糖があります では…
あなたはビタミンB群を 知っていますか？ 意外と知られていませんが 生きるための 必要なエネルギーなのです！ ビタミンB群が不足すると 風邪を引きやすくなり 寝ても疲れがとれなく イライラしやすくなるなど たくさんデメリットがあります ビタミンB群とは…
水道水でお米を炊いだり 味噌汁を作っていませんか？ 作っていたら 今すぐに止めて下さい！ 水道水はかなり危険です！ 使わなくなると 身体が喜び、食事の栄養も きちんと摂れます！ なぜ危険なのか？ それは 残留塩素や水道管が溶けた ハイドロメタンなどの…
二の腕が細くて ウェストがキュッとしまって 足を細くしたい！ 女性なら誰もが憧れる体型ですよね しかしそれを意識しすぎて カロリーを減らしていませんか？ 減らしすぎると身体には 様々な悪影響があります どのような悪影響が あるのでしょうか？ 疲れや…
あなたは揚げ物料理を調理する時 油は新しい油を毎回使っていますか？ それとも何度も使っていますか？ 1度使った油を何度も使うと 身体の酸化が進み動脈硬化や ガンになると言われており、 最終的に肝機能障害や脂肪肝 最悪の場合、認知症になります 三大栄…
毎日便は出ていますか？ 出ていないと太ったままで 2キロの便がお腹の中に いることになります！ 毎日便が出ると痩せやすくて お腹に便が溜まりにくくなって 病気になりにくい身体になります まず便秘とはどのような状態か？ 便秘は3日以上排便がない状態 も…
お菓子やお惣菜は好きですか？ 美味しいからと言ってついつい 食べ過ぎてしまうとどうなる？ ・太ったままで痩せれない ・お腹に硬い脂肪が出来る ・病気になり最悪の場合癌になる これが ・お菓子を食べても太らない ・お腹に硬い脂肪が出来ない ・食べても…
今あなたがダイエット中であれば お茶やコーヒーではなく水を 積極的に飲みましょう！ 効率よく痩せて結果的に 顔や二の腕が引き締まって お腹周りもスッキリして 気になる足も美脚になります お茶やコーヒーばかり飲むと ダイエット効果が減少し 顔や二の腕…
あなたはプロテインを飲んでいますか？ プロテインは太る プロテインは筋トレしている人が飲むものと 思っていませんか？ プロテインは 老若男女問わず必要な栄養素です プロテインの語源はギリシャ語で 1番大切なものという意味で 日本語に訳すとタンパク質…
あなたは野菜や果物の 皮を食べていますか？ 皮を食べないと ・太りやすくなる ・イライラしやすくなる ・生活習慣病のリスクがある 皮を食べると ・太りにくくなる ・イライラしにくくなる ・生活習慣病のリスクが減る 皮を食べるだけで たくさんのメリット…
