プロテイン摂らないとデブまっしぐらプロテインは補正下着
あなたはプロテインを飲んでいますか？
プロテインは太る
プロテインは筋トレしている人が飲むものと
思っていませんか？
老若男女問わず必要な栄養素です
1番大切なものという意味で
日本語に訳すとタンパク質です
タンパク質は3大栄養素中に含まれており
身体のあらゆるところに働きをかけています
人の身体の構成は60%は水分で
タンパク質は20%も占めています
水分の次に身体に必要な栄養素なので
タンパク質不足になるとどうなるか？
皮膚がボロボロになり
髪の毛にかなりのダメージを与え
骨や歯、筋肉量が減り
代謝が悪くなります
更にもっと恐ろしいのは
血管がもろくなり脳卒中や高血圧のリスクや
貧血にもなり
細菌や感染のしやすくなります
プロテインを摂取量に達すると
身体が丈夫になり美肌で
代謝が上がり病気になりにくくなり
女性は月経前のイライラもしにくくなります
プロテインには3種類あります
ホエイプロテインは牛乳などの乳製品で
低カロリーで栄養が濃縮して
吸収が早いのが特徴で
ジムや身体を鍛えている人にオススメです
牛乳など乳製品で固形になっているものです
吸収がゆっくりで
運動したいけど食べ過ぎる人にオススメです
ソイプロテインは大豆類が原料で
カロリーもホエイとカゼインに比べて低く
摂ってから吸収に時間がかかるため
ダイエット向きの方がオススメです
それぞれ飲むタイミングで
吸収量が違うため
1番良い飲むタイミングを紹介します
運動前に摂取
食事前に摂取すると良いです
プロテインを摂ればいいのが
わかったけどどれを摂ればいいのかわからない
自分にあったものを選びたい
これが本音ですよね
もっと簡単に摂取できる方法があります！
それは肉や豆類を摂取することです！
肉は動物性タンパク質が多いため
筋肉を鍛えてる人にオススメです
豆類はダイエットや身体を引き締めたい人に
オススメです
たくさんタンパク質を摂取して
内面から綺麗でメリハリボディーを
手に入れましょう
