便秘の人はお腹に便が2キロも溜まっている⁉︎今すぐ出そう！

毎日便は出ていますか？

出ていないと太ったままで

2キロの便がお腹の中に

いることになります！

毎日便が出ると痩せやすくて

お腹に便が溜まりにくくなって

病気になりにくい身体になります

まず便秘とはどのような状態か？

便秘は3日以上排便がない状態

もしくは毎日排便があっても

残便感がある状態のことです

排便回数が少ないだけではなく

不快感や残便感がある

というところも含めて便秘と

されております。

ではどのような症状か紹介します

・何日も排便がない

・便が溜まっている感じはあるが

いきんでも出ない状態

・下剤を飲まないと出ない

・お腹が張って苦しい

・吐き気がある

・便が硬かったりコロコロ便がでる

・食欲がない

などがあります

ではなぜ便秘が起こるのか？

原因としては

・食物繊維の少ない食事

・偏食や極端に少ない食事量

・水分摂取不足やストレス

・腸の運動や筋力の低下

また肌が荒れているのも

便秘の原因とも言われており

肌の健康と腸の健康は繋がっでいて

腸内環境が乱れて便秘になると

腸内で悪玉菌が増えて有害物質が

身体に吸収され、血液に乗って

肌まで運ばれてしまいます

そして自律神経が乱れ

肌のターンオーバーがうまく

機能されなくなり

ニキビや肌のハリ・ツヤが低下する

また腸と脳は直通しており

偏食やジャンクフードまたは

腸内環境を悪化されるものを

食べすぎ人はうつなどの精神疾患

を抱える人が多く

便秘で悩んでいる人も精神的に

イライラしてしまう一つの

原因なのでメンタルの影響も

注意が必要とされています

では便秘改善はどのようにすれば

良いのでしょうか？

それは

食物繊維や乳酸菌、マグネシウム

を摂り、水分摂取をして適度な

運動をすることです！

食物繊維は排便を促進し、

乳酸菌は腸内環境を整えます。

またマグネシウムは便を柔らかく

する働きをします！

食物繊維たっぷりのきのこ類を

少し多めに摂ってヨーグルト等の

乳酸菌を摂り、マグネシウムを

含んでいる塩を調理時にかけて

食べることを習慣化して

病気にならない身体を

作っていきましょう！