ビタミンB群はダイエットの味方⁉︎病気になりにくい身体にもなれて一石二鳥！
あなたはビタミンB群を
知っていますか？
意外と知られていませんが
生きるための
必要なエネルギーなのです！
ビタミンB群が不足すると
風邪を引きやすくなり
寝ても疲れがとれなく
イライラしやすくなるなど
たくさんデメリットがあります
ビタミンB群とは
車で例えると、エンジンオイルの
役割をしてくれています
なので無くてはならない
存在なのです
またビタミンB群は8種類あります
ので紹介します
ビタミンB群は
パントテン酸.B6.
B12.葉酸.ビオチンを
まとめたものです
ではそれぞれの働きや
不足するとどうなるのか紹介します
糖質をエネルギーに変えて
集中力を上げる効果が
あるのでダイエットに最適です
不足すると
肩こりや筋肉痛、集中力の低下
食欲不振などに繋がります
脂質をエネルギーに変えて
多くなった脂質を分解する
効果があり
ダイエットに最適です
不足すると
お腹に脂肪が溜まり
目が疲れやすく
皮膚のトラブルに繋がります
エネルギーを作り
脂質や糖質を分解する
効果があり
健康な身体に最適です
不足すると
イライラや不安感があり
口内炎や下痢に繋がります
タンパク質、脂質、糖質の
代謝の手伝いますので
健康な身体作りに最適です
不良すると
足の痛みやめまい
手足のまひに
繋がります
ビタミンB6は
血を作る働きがあり
脂質の抗酸化に働く
効果があるので
健康な身体作りに最適です
不足すると
タンパクを吸収しにくくなり
皮膚トラブルや
貧血になりやすくなります
ヘモグロビンや赤血球を作り
脳の発達を助けます
妊娠希望の方や妊婦に最適です
不足すると
悪性貧血や胎児の成長不良に
繋がります
またB12は
葉酸と一緒に
摂らないと働きません
最後にビオチンは
皮膚の健康を保ち
筋肉痛を和らげる
効果がありますので
ダイエットに最適です
不足すると
肌のむくみや筋肉痛に
なりやすくなります
また日々のストレスなどで
たくさんのビタミンB群が
消費されているため
ビタミンB不足になりやすいです
ではどのようにして
ビタミンB群をとれば良いでしょうか？
ダイエットをする方は
豚ひれ肉やアーモンド
納豆など食べましょう
健康的な身体作りをする方は
鳥ササミやあさり
とうもろこしを食べましょう
どれもカロリーは
高くはない方なので
積極的に摂りましょう！
ダイエットをするなら
豚ヒレ肉やアーモンド
納豆を食べる意識をし
健康的な身体作りをするなら
鳥ササミやあさり
とうもろこしを
食べる意識しましょう！
