ダイエットをするのにビタミンDなしでは痩せれない⁈ビタミンDは痩せやすい身体を作る
あなたはビタミンDを
知っていますか？
ビタミンDは痩せやすく
太りにくい身体を
作る効果があると
言われています
不足すると
痩せにくい身体になり
お肌や髪の毛がボロボロになって
疲れやすい身体になります
そもそもビタミンDとは
骨を丈夫にしたり
免疫力を上げて
糖尿病予防の働きをします
最近の研究でビタミンDは
ガンやウイルス感染の予防にもなり
妊娠しやすい身体作りに
効果があると発表しました
さらに嬉しいことに
除脂肪体重と言って
脂肪を除いた体重が増えて
筋肉や骨を増やす効果があります
またダイエットにもやり方に
よってはビタミンD不足に
なりやすいです！
糖質制限や炭水化物抜きなど
バランスの悪いダイエットや
ベジタリアンダイエットを
している人は
ビタミンD不足になりがちで
家の中や外に出ない人も
ビタミンD不足になりやすいです
なぜ家の中で過ごす人や
外に出ない人がビタミンD不足に
なりやすいのか？
それは日光と深く関係あるからです！
実は紫外線は
強力なビタミンDがあり
かなり活発な栄養素と
言われています
特に女性は、夏場に見かける
紫外線が気になるといって
日焼け止めや日傘をさして
外に出てもビタミンDは摂れません
またそのようなことしたら
かえってビタミンD不足に
なりやすくなります
過去に日光を
避け続けた女性が年齢は
若いが、骨粗しょう症に
なった人がいました
また日光を全く浴びないのは
タバコを吸うのと同じくらい
身体に良くないことなのです！
浴びすぎるのも良くないですが
10分から20分を目安に
浴びると良いでしょう
日光を浴びる以外で
ビタミンDを摂る方法があります
それは
魚や牛乳、卵を食べることです
魚は鮭もしくはサーモンが
望ましく、鮭は焼き鮭
サーモンはサラダと一緒に
食べると良いです！
鮭とサーモンはビタミンDが
豊富に含まれています
また魚には女性には嬉しい
キレイな肌や髪の毛を
保つ効果がありますので
一石二鳥です！
そして牛乳はチーズや
ヨーグルトと同じですが
ビタミンDが豊富に含まれており
タンパク質も含まれています！
たくさん摂りすぎると
消化が悪くなるので
コップ1杯飲むと良いです
また卵は牛乳と同じですが
含まれており、ミネラルも
含まれて栄養豊富です
週に2個か3個食べましょう
魚や牛乳、卵を食べて
日光を浴びるだけで
痩せやすい身体になり
太りにくくなる
最高の栄養を摂って
ダイエットに励みましょう！
