お風呂の入り方でダイエット効果が変わる⁈正しい入浴方法とは⁈

あなたは毎日全身

お風呂に入っていますか？

お風呂の入り方によって

ダイエット効果や

リラックス効果が変わります

間違ったやり方ですると

効果がなかったり

命の危険の可能性が

あります

まずお風呂に入ると

7つの効果があるので紹介します

①温熱効果があり

身体を温めて血流を良くします

また新陳代謝が活性化して

疲れがとれます

しかしシャワーのみでは

効果が減少しますので

湯船に入るのがポイントです

②お湯の水圧によって

全身マッサージをされたような

状態になり、むくみを解消します

③水中では体重の10分の1になり

重力から解放されるため

筋肉や関節を緩めて

リラックスした状態になります

④暖かいお湯に浸かると

毛穴が開いて、身体の汚れや

皮脂を流れ出される効果があります

しかしこれもシャワーのみでは

洗浄効果がありません

⑤蒸気で鼻やのどの粘膜に

湿気を与えることで

免疫力の低下を防ぎます

また入浴剤やアロマオイルを

入れれば自立神経を

整えます

⑥水中で運動やマッサージを

することで筋肉に刺激を与え

ダイエット効果もあります

⑦1人で入るお風呂は

心と身体が開放され

リラックスできる空間なので

ストレス発散にもなります

お風呂に入るだけで

いいことばかりですね！

では間違った入浴方法とは？

42度以上のお湯は大変危険で

血圧が一気に上がるため

ヒートショックが起き

意識を失い、溺死します

また脱衣所と浴室の温度差を

ほぼ同じにすると

ヒートショック予防になります

またお風呂に入る前に必ず

麦茶などのミネラルを

とってから入りましょう

ミネラルは血流の流れをよくし

血液サラサラにし

脱水予防になります

また、よくお風呂で読書や

スマホ触ったりと長湯する人がいます

10分を超えると

かなりの体力が消耗され

冬場でも熱中症になります

また半身浴でダイエットも

残念ながら意味がなく

全身浴の方が圧倒的に効果があります

半身浴だと身体が温まったり

ダイエット効果がかかる時間が

倍以上にかかり身体に負担が

かかるのも倍以上になります

お風呂の中でも

ダイエットしたい！

そんな方に朗報です！

お風呂でできる

簡単ですぐに出来るマッサージや

運動を紹介します

手指を足指を交互に組んで

足首をぐるぐる回します

左右10回ずつやることで

血行が更に良くなります

この時に早く回すのではなく

ゆっくりやるのがポイントです

続いてダイエット方法です

バスタブの中で膝を立てて

お尻から少し離れた所に

後ろ手をつきます

この時にひじは伸ばし息を

吐きながらお尻を浮かせます

そのままお尻を左右に10回ずつ降ると

お腹周りが絞れる可能性があります

半身浴や長湯はせずに

10分程度に済ませましょう

足首マッサージやお尻を

フリフリをして

よりよいダイエットに

チャレンジしていきましょう！